Make your own free website on Tripod.com

 

要求要點

唯有苦練才能成為一名出色的投籃手

投籃時要有自信

要懂得減壓雖則您是隊中能把球射入框的人,是唯一取分的人,也要常保持冷靜下射球。

要有一定要練好投籃的決心

 

要領

持球的手的手指自然分開,用指尖控球。直接入籃的瞄準點並不是整個球籃,而是籃圈離自己最近的一點。投籃後要保持身體平衡,以便迅速轉入下一動作。

 

投球射術

分雙手投籃和單手投籃

置球於頭上方

雙手伸直及貼耳

眼睛注視瞄準點

若單手投籃,應把投球留在投籃的手上,不過是放在手指上而不是手掌上,另一手則作扶持

兩腳分立如肩寬,腳指、臀部及膝蓋皆指向投球柱

兩膝微屈,重心落在兩腳上,上身微微前傾。手肘也同時屈曲,但球絕不可置於頭後部

在兩膝及手肘伸直的同時,利用腕力將球從指間投出

出球後手指伸直並指向投球柱,球在空中劃出山狀弧線後直接入籃

練習方法:~ ~ 四大法 ~ ~

 

半圓原地站射練法

在投球柱外畫半圓,由離柱一米、兩米、三米等不斷增加

在畫好半圓的線上每一點練習投籃,但必須投入才可到另一投射點

 

連續跳及射法

所謂跳是指跳繩,射是指投籃

完成二十下跳繩,然後投籃五次(要投中)

記錄自己的成績,以達至五球皆中的最終目標

最好有隊友一起練習,一個跳繩,另一投籃,務求互相牽制及時間運用比較得宜

 

移射法

所謂移是指移動,射是指投籃。由投球柱開始,向前跑至投射圈之邊緣(雪糕筒前),然後轉身至投球柱前接應一球由投射圈外傳出的投球後投籃

每人進行五次

 

隊員接力投籃法

先有一隊員站在隊員投籃圈內,其餘的在投籃圈外排一直線與站在投籃圈內的隊友成一接近45度的直線。

然後投球在列隊的球員中傳下一直至圈內的隊友,接球後把球射出。射球後隨即把球傳回,而自己立即跑到列隊尾。剛才最接近圈內的隊友則進入圈內成射球員,同時剛射球的把球傳前為之一次。每人只少當射球者三次。

 

 

建議使用 IE 4.0 以上版本的瀏覽器 並將螢幕解析度設為 800 x 600 以獲得最佳的視覺效果! 

所用字型華康POP1體W7(P)
本網站所有圖片均為Piglet 所有,未經授權,不得擅自引用網站內容。