Make your own free website on Tripod.com

器材:1個投球場、兩個投球、兩個投球柱、兩個裁判用哨子、兩套投球位置龜背及秒錶

 

熱身運動(10')
 

A.熱身

1.場內慢跑4個圈

2.伸展兩大肌肉群

*詳情參考熱身運動

3.先在第一區慢跑,接著在中場橫併步(用右腳),然後慢跑至底線。接著慢跑返回,先在第三區慢跑,接著在中場橫併步(用左腳),然後慢跑至開始線。*詳情請看附圖

4.伸展兩大肌肉群

5.圍住投球場慢跑兩個圈

6.伸展兩大肌肉群

B.隊長球

1.全隊分成小組,最多 6 個人,五人圍成一個圓圈狀,一個站在圈中間,一組一個投球

*詳情請看附圖

2.防守員嘗試截斷五人之傳球

3.當被截獲兩次需換人

4.傳球員不可鄰傳只可對傳

 

附錄:

肌肉群:後腿筋、四頭肌、肩膀、手臂、頸項、背部、股肌、足踝

附圖:

 

 

技巧練習(15')~截斷傳球
*四人一組及一組一個投球

A.截斷傳球

1.首先著所有隊員坐在射球區內

2.示範及講述技巧

3.四人一組,一組一個投球,兩名球員相對站立相距若有兩米,並用肩上傳球法互相傳球

4.當傳球進行時,兩名防守員嘗試如往返跑般截斷傳球

5.成功五次後,交換位置及角色

6.期間可轉變傳球方式

*詳情請看附圖

B.傳球與截球練習

1.三個攻擊手由底線開始,並且有一個投球

2.每一個區均有兩名防衛員

3.攻擊手嘗試在沒有被防衛員截獲下,每區與隊友三次短傳後前往另一區

當完成至另一邊底線後,由此開始及重覆以上活動

*以上每個活動完成五次後,接球者與投球者交換角色及位置

*詳情請看附圖

A.

B.

 

分組活動(15')
1.比賽

把全隊分成若干小隊進行比賽

期間要自行不斷交換位置作賽

有經驗之隊員必須當球證以監察比賽

 

器材:

一個場兩套龜背及投球一個

重點:

隨時暫停比賽,教授及糾正射術、傳球等

及期間講解吹罰原因

 

 

總結及評估(5')

冷卻活動:

圍住投球場慢跑兩個圈

在射球圈面向教練或老師進行伸展

*詳情參考熱身運動

及後一起討論學生的表現和今課教學要點

 

附錄:

重溫截球要點,實戰技巧

 

 

 

建議使用 IE 4.0 以上版本的瀏覽器 並將螢幕解析度設為 800 x 600 以獲得最佳的視覺效果! 

所用字型華康POP1體W7(P)
本網站所有圖片均為Piglet 所有,未經授權,不得擅自引用網站內容。