| A.熱身：
1.場內慢跑6個圈 2.伸展兩大肌肉群 *詳情參考熱身運動 3.先在第一區橫併跑(左腳)，接著在中場橫併步(用右腳)，然後再橫併跑(左腳)至底線。接著慢跑返回，先在第三區慢跑，接著在中場橫併步(用左腳)，然後慢跑至開始線。*詳情請看附圖 4.伸展兩大肌肉群 5.圍住投球場提膝跑兩個圈 6.伸展兩大肌肉群 B.圍圈跑： 1.六人一組並且圍成一個圓圈如右圖示，一組一個投球 2.球員一號持球，當聽到"go"一聲便把球傳至球員二號，之後便傳下去。球員一號此時在圈外跑最後回自己位置，接回投球。 3.接著把球傳至二號球員，球員二號便須傳球與隊友及圍圈跑。 4.一直接力至每人做過兩次圍圈跑為止。 5.如組不及六個人，可以縮小圓形面積。
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附錄：
肌肉群：後腿筋、四頭肌、肩膀、手臂、頸項、背部、股肌、足踝 附圖：
重點： 鼓勵球員動作要快，胸前傳球及測試接球能力。
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| 傳與接
A.兩人傳球 傳球者站立傳球，接球者前往不同位置接球，期間運用不同方式傳球。每次前往另一位置接球需回球與傳球者。 各式傳球要點請參考教學要點 各位置活動路線如下： 1.對角走前 2.向前走 3.向後走(drop back) 4.向前走 5.對角走前 6.向後走(drop back) 1及4 需用雙手胸前傳球 2及5 需用肩上傳球 3及6 需用低手傳球 各式傳球要點請參考教學要點 *詳情請看附圖 *以上六個位置各接球三次後，接球者與投球者交換角色及位置 B.組別活動(group work) 把每一區分成四等分，如圖示 二人一組，，每組一個投球及在一小等分區活動 二人要在範圍內隨意傳球及接球 各式傳球及接球要點請參考教學要點 為時三十秒 每人輪流當傳球手及投球手三次 *詳情請看附圖 |
A.
B.
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扼全隊分成六組，兩組用三分一場 不需劃分位置，只有兩名攻擊手及防衛員在射球圈內，兩人在圈外當傳球手 需要遵守投球規則，當防守員成功截球便成攻擊手 當防守員失誤便需與傳球手交換位置
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器材： 三個投球場六個投球 十二套龜背 六個裁判員用的哨子 |
| 冷卻活動：
圍住投球場慢跑四個圈 在射球圈面向教練或老師進行伸展 *詳情參考熱身運動 及後一起討論學生的表現和今課教學要點
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附錄：
重溫要點，拋與接技巧 球員位置及場區劃分情況 |